czego nie moge

[...] max. Mam w związku z tym kilka pytań: 1) Po pierwsze czy dieta sie nadaje? :) 2) Czy z tym ucinaniem kalorii w taki sposób to dobry pomysł? 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować(do jakiego poziomu mogę ściąć "bezpiecznie" węgle i reszte składników? 4)Czy jest sens zakupu Bcaa?(Niewiem czy zakup ich nie bedzie wyrzuceniem pieniędzy [...]

[...] max. Mam w związku z tym kilka pytań: 1) Po pierwsze czy dieta sie nadaje? :) 2) Czy z tym ucinaniem kalorii w taki sposób to dobry pomysł? 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować(do jakiego poziomu mogę ściąć "bezpiecznie" węgle i reszte składników? 4)Czy jest sens zakupu Bcaa?(Niewiem czy zakup ich nie bedzie wyrzuceniem pieniędzy [...]

[...] Piszę z prośbą o opinie w sprawie ławeczki do domowego zacisza. O to i ona: http://www.allegro.pl/item955464346_magnus_extreme_mega_lawka_integra_pod_gryf_310kg.html Dlaczego ona? Dlatego bo jest "w częściach" mogę zrobić z niej to co widać na powyższej stronie co pomoże mi to w kilku rzeczach. Ma szeroki modlitewnik co też jest plusem jak [...]

[...] wiek :D technikę ćwiczę regularnie poprzez prowadzenie piłki , przyjmowanie oraz żonglerkę lecz szukam jakiś bardziej zaawansowanych ćwiczeń ;D bardzo bym był wdzięczny jak by mi ktoś napisał czego powinienem się spodziewać na tych testach. Pozdrawiam i czekam na szybkie Odpowiedzi :D a i codziennie na trening mogę dać jakieś półtorej godzinki :D

[...] klatki i rąk) ogólnie ciało i polepszyć kondycję. Nie jest ona jakaś tragiczna, gdyż raczej zawsze byłem wysportowany, jednakże pozostawia ona wiele do życzenia... ale czego można się było spodziewać po 2 latach przerwy w jakimś regularnym treningu. Taki trening na początek przychodzi mi do głowy (3 razy w tyg): 1 dzień KLATKA 1.pompki na [...]

[...] Proszę zatem o ocenę zaproponowanego przez terenera planu treningowego a także porady aby go ulepszyć. Zestaw ćwiczeń które tu zamieszczam składa się z 16 pozycji z czego 12 rozpisał trener natomiast pozostałe 4 (te tłustym drukiem) dobrałam sobie ja (dla jak sądze lepszego efektu). Czy wg Was dobrze są one dobrane? może jest czegoś za [...]

[...] wywalić z diety. Oto moje pytania: 1) co jeść na obiad - żeby było zdrowe i dostarczało energii 2) co jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze? 4) jaki rodzaj sportu jest najlepszy podczas odchudzania? słyszałem że basen? co jeszcze? 5) [...]

[...] intensywności ćwiczeń nie chudnę. Czytałam tu (http://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html) dlaczego tak się może dziać. Ale szczerze mówiąc nie wiem co mam teraz zrobić. Na samym początku uprawiania ćwiczeń schudłam mniej więcej 5 kg, ale od tamtego czasu minął rok [...]

[...] Symbole: D-trening domowy(sztanga,sztachelki)ok godzinki I-HIIT 15min, i 30 rowerku (na siłowni) S-siłownia,cały atlas(różnego typu maszyny) A teraz plan: PON: D WTO: I ŚRO: S CZW: D PIĄ: I SOB: S NIEDZIELA : WOLNE I tak co tydzień przez 2 miesiące.co o tym myślicie i czego po takich treningach moge sie spodziewać??

[...] więc na pomysł, by w konkretne dni ćwiczyć konkretne grupy mięśniowe, a w inny dzień następne grupy. chodzę na basen w piątki i w poniedziałki. We wtorki i środy mam WF (z czego we wtorki 2 godziny). Oprócz tego codziennie rano (ok.: 6.00) chcę wprowadzić 15-20 minut jazdy na rowerze 1. Tu proszę Was o poradę, w jakie dni co powinienem [...]

[...] godzinie pływania. Jestem załamany. Potrzebuję pomocy, czytam wszystkie posty i artykułu o odżywianiu i treningu ale nic do mnie nie trafia. Nie wiem jak zacząć co robić, i czego mogę oczekiwać. Na dokładkę mam problemy jelitowe, wieczne kolki jakbym nie trawił nabiału. Czy jest jakiś doświadczony człowiek który zgodziłby się wyciągnąć mnie z [...]

[...] a teraz nic. Tamten cykl byl bardzo skromy bo bylto pierwszy cykl w zyciu. Pewno bedziecie sie smiac;pD Bo bylo to jeden tesc i 4 susty ale mimo to i tak poszedlem 6 kilo z czego bylem bardzo dumny. A teraz jak narazie nic. Konczy sie 2 tydzien a ja stoje w miejscy. Czy to znaczy ze suta jest fake czy moze zacznie dzialac pozniej. Oczywiscie [...]

Witam. Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, staram sie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]

[...] z siłownią, ani konkretną dietą. Przyznam, iż z całej rodziny i znajomych, chyba najwięcej jem. Niestety, nic mi to nie daje.. zero, dosłownie zero przyrostu wagi. Dlaczego piszę? Dlatego iż postanowiłem zrobić coś z tym. Chciałbym ważyć 70kg +/-, czyli musiałbym dosyć trochę przytyć. Nie, nie musi być szybko. Chciałbym także, żeby to nie [...]

[...] Spię od 6 do 10 godzin, wiec chyba jak kazdy... Ogólnie od sierpnia nie zrobiłem żadnego postępu, obwody ciągle stoją w miejscu, w lustrze nie widze zadnych zmian. Nie wiem czego to może być wina, stawiam na genetykę, ale czy moze byc az tak zle? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76.5 Wzrost: 179 Cel treningowy: aktualne sucha masa [...]

Witam Przez ostatni rok nie pracowałem nad sobą czego efektem jest nadmiar tłuszczu szczególnie widoczny na brzuchu. Moim cele jest poprawa sylwetki i siły bez utraty wagi (no może 2-3 kilo). Mam zamiar trenować na siłce 3-4 razy w tygodniu ale chciałem zaznaczyć że mogę to robić tylko około godziny 10 rano. Chciałem prosić o pomoc w doborze [...]

Witam.3 dni temu zachciało mi się rozciagać ;D robiłem różne ćwiczenia.Nawet są efekty np mogę założyć noge za głowę czego przedtem nie mogłem niestety zrobić. Mam 14 lat i uprawiam sport le parkour już 3 lata i do tego własnie chciałbym być rozciągnięty dobrze.znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia? z góry dzieki i pozdrawiam ;)

Mam do was takie pytanie w związku z karierą zawodnika MMA.Chciałbym walczyć w tych formułach tylko nie wiem od czego zacząć.Czy zaczyna się od amatorskiego mma?Od ilu mniej więcej lat zacząć walczyć, gdzie się odbywają takie imprezy i czy mogę iść później na zawodowego fightera mma jak mi dobrze pójdzie?W przyszłości chcę walczyć na galach KSW.

Jak w temacie, z tym że nie interesują mnie gainery na białkach pszenicznych i inne szajsy Jestem z okolic Katowic, moge dojechac i odebrac osobiscie, wysylka rowniez w chodzi w grę, oby atrakcyjnie ;d Pisać na gg 7612671 ile macie czego i w jakiej cenie, jaka data. Nie ukrywam, że mile widziane naprawdę dobre ceny. pzdr

witam mam takie pytanko: jesli biegam 2x dziennie po40min(nie za szybko)rano zaraz po przebudzeniu i wieczorem, a do tego cwicze 4xtygodniowo treningiem domatora to moge zjesc np 3000kcal z czego spale 1500kcal to moja masa bedzie sie redukowac tak? dobrze rozumiem?